Hernia de disc este o boală cu incidența crescută în rândul pacienților cu vârste cuprinse între 35-50 ani, în cadrul acestora sexul masculin fiind preponderent.
Este o boală de degenerare fibroasă a discului intervertebral, ceea ce duce la pierderea elasticității, cu toate consecințele, invalidante, dureroase ce decurg de aici și poate fi cauzată de sedentarism, expunerea pentru un timp îndelungat la vibrații, efort fizic exagerat, fumat și chiar statul îndelungat într-o poziție defectuoasă pe scaunul de la birou, asta desigur dacă eventualele cauze nu țin de îmbătrânire, traumatisme la nivelul coloanei vertebrale, exces de greutate sau moștenirea genetică – afirmă medicul Alina Avram specialist în recuperare la Neolife.
Exercițiile fizice executate incorect pot cauza hernie de disc?
Da – confirmă interlocutoarea noastră – și din ce în ce mai mulți tineri, mai ales bărbați sunt diagnosticați cu hernie de disc ca urmare a abuzului de exerciții fizice, extrem de intense, solicitante și uneori efectuate greșit.
După ce stai 8-10 ore pe scaun la birou și nu te ridici nici măcar să-ți dezmorțești picioarele, apoi mergi la sală și faci antrenamente exagerat de grele, care nu parcurg o creștere treptată de dificultate, cum ar fi normal, creezi toate premisele pentru diverse afecțiuni ale coloanei, printre care și hernia de disc.
Hernia de disc este produsă, în general, de traumatisme mici și repetate, dar poate interveni și un factor local predispozant. De exemplu, scăderea hidratării discului reduce efectul de amortizare și pot apărea leziuni, în timp ce scăderea conținutului de colagen al nucleului poate duce la degenerarea discului.
Herniile de disc cel mai întâlnite sunt cea lombară și cea cervicală.
Netratată, hernia de disc poate duce la agravare, pot apărea dureri de cap, gât, sau chiar de ficat, inimă ori rinichi.
Ce analize poți să faci pentru a constata dacă ai hernie de disc?
În primul rând trebuie să te adresezi unui medic specialist în recuperare medicală. Acesta te va îndruma să faci toate investigațiile necesare pentru un diagnostic de acuratețe.
Analizele concludente pentru această afecțiune sunt:
Rezonanța magnetică nucleară – ce permite observarea în condiții optime a structurii coloanei vertebrale, a herniilor și deformărilor posterioare ale discurilor și tomografia computerizată, care poate evidenția hernia, sediul acesteia sau chiar patologia asociată.
Tratamentul ne-chirurgical al herniei de disc
Ana Iftene, kinetoterapeut în cadrul departamentului de Recuperare Medicală de la Neolife aduce precizări: ”din fericire, medicii rareori recomandă chirurgia în cazul herniei de disc. Depistată la timp, afecțiunea se poate vindeca prin administrarea medicamentelor, dar mai ales a kinetoterapiei.
Aș dori să subliniez că atât în cadrul herniei cervicale cât și a celei lombare, trebuie luate câteva măsuri de igienă de viață, cum ar fi:
- se scade progresiv înălțimea pernei;
- se vor evita mișcările bruște;
- se vor efectua exerciții de conștientizare a posturii corecte a coloanei vertebrale, dar și a bazinului;
- se vor evita eforturile mari și ridicarea de greutăți ;
- se va face un repaus pe pat tare timp de 5-7 zile până la 10 zile, întins pe spate cu genunchii îndoiți;
- se recomandă coborârea din pat cu sprijin pe mâini și genunchi, coborând cu membrul inferior bolnav și sprijin pe cel sănătos;
- se poate purta un lombostat ce asigură o imobilizare bună a regiunii lombosacrate în cazurile acute, iar în cazurile cronice reduce durerea și ușurează reluarea activității profesionale;
- se recomandă o dietă hipocalorică în cazul persoanelor cu greutate ridicată.
Kinetoterapia este vitală pentru recuperare
Un program de exerciții fizice personalizate va ajuta pacientul, iar noi, în cadrul departamentului de recuperare de la Neolife, ne bucurăm să constatăm că pacienții care înțeleg să efectueze complexul de exerciții decis de medic și efectuat sub îndrumarea kinetoterapeutului, se recuperează foarte bine și își pot relua la parametri optimi activitățile de zi cu zi.
Prin acest complex de exerciții se urmărește scăderea presiunii pe care discul herniat o exercita asupra nervului și tonifierea mușchilor spatelui, ceea ce poate duce treptat la stabilizarea coloanei și la dispariția durerilor – explică interlocutoarea noastră.
Exemple de exerciții kinetoterapeutice
- Stând cu picioarele depărtate (cu fața la oglindă), flexii și extensii ale capului; îndoiri laterale stânga-dreapta ale capului; răsuciri stânga-dreapta ale capului; răsuciri cu bărbia în piept stânga-dreapta; rotații ale capului în ambele sensuri.
- Decubit dorsal cu genunchii îndoiți și tălpile pe saltea, bicicleta cu un picior, apoi cu celălalt.
- Decubit dorsal cu genunchii îndoiți și tălpile pe saltea, îndoim simultan ambii genunchi la piept, revenim.
- Patrupedie, fandări alternative pe câte un picior cu sprijin pe palme, cu arcuire și revenire.
- Decubit dorsal cu genunchii îndoiți și tălpile pe saltea, se încearcă împingerea simultană a genunchilor în sus, în timp ce terapeutul opune rezistență și nu lasă pacientul să desprindă tălpile de pe saltea.
Ai deja hernie de disc și dorești să faci exerciții de recuperare sau dorești să previi apariția acestei afecțiuni? Departamentul de recuperare medicală din cadrul centrul medical Neolife îți stă la dispoziție. Pentru consiliere și ghidare sună la call center 021 9230 sau fă-ți o programare, direct la Neolife București, Bd. Ficusului nr. 40.
Articol scris de Adriana Caranfil