Cercetările arată fără nici un dubiu: exerciţiul fizic de toate tipurile prelungește viața. Celulele îmbătrânesc mai lent, favorizând proteinele care stau la fiecare capăt al cromozomilor noştri, cunoscute sub numele de telomeri.
Din studiile clinice a rezultat că adulţii care fac exerciţii fizice de intensitate ridicată, de minimum 3 ori pe săptămână își păstrează celulele mai tinere cu 10 ani!
Dar cum poți menține un nivel ridicat al efortului fizic, pe măsură ce înaintezi în vârstă, când atât forța cât și motivația scad? Tot cercetătorii ne dau răspunsul și acesta este: prin consumul regulat, îndelungat și constant de spirulină!
Cum ajută spirulina la exercițiul fizic intens?
Felix Andronescu, trainer sportiv ne lămurește: ”Prin faptul că favorizează oxigenarea corespunzătoare a celulelor, spirulina îmbunătăţeşte coodonarea motorie şi împiedică apariţia leziunilor musculare, motiv pentru care este recomandată în timpul eforturilor de mare intensitate sau de lungă durată, a sportivilor.
Această algă se remarcă nu numai prin bogatul său conținut proteic, ci și prin aportul celor 8 aminoacizi esențiali pe care corpul nu poate să îi sintetizeze! Aceștia contribuie la reînnoirea mușchilor și ajută la creșterea și menținerea masei, deoarece optimizează pregătirea musculară în timpul antrenamentelor, favorizând recuperarea după exerciții.
Tot la buna recuperare musculară contribuie și vitamina A din spirulină, în sinergie cu aminoacizii. Este aceeași vitamină ce are un rol important în vederea de noapte fiind implicată și în reînnoirea celulelor și țesuturilor. Grupul de vitamine B, foarte bine reprezentat în spirulină, are un rol important în metabolismul carbohidraților, creând o sursă directă de energie pentru mușchi, la fel cum acționează și celelalte elemente benefice din această micro-algă: calciu, magneziu, vitaminele A, B, C, D, E, etc.
Spirulina conține și fier, constituent esențial pentru hemoglobina care se ocupă de transportul oxigenului în sânge, aspect ce susține activitatea fizică intensă. 100g de spirulină conțin aproximativ 130 mg de calciu, 300 mg de magneziu si 450 mg de sodiu. Aceste minerale sunt implicate în contracția musculară, iar dacă sunt în deficit pot cauza crampe, leziuni musculare și performanță slabă” – punctează specialistul în sport.
Poți face exerciții fizice intense dacă ești vegan?
Răspunsul este da! Cu condiția să iei spirulină! De fapt, este bine să iei spirulină chiar dacă ești omnivor sau vegan. Planta este renumită pentru conţinutul mare de proteine, care ajunge la 60-70%, ceea ce înseamnă mai mult decât au carnea roşie şi soia, la un loc. Cu doar 3,9 calorii pe gram, spirulina are aminoacizi esenţiali şi o cantitate mare de vitamina B12, aproape imposibil de găsit în vegetale. Este motivul pentru care sportivi renumiți, dintre care unii vegani, mulți dintre ei participanți la olimpiadele internaționale introduc spirulina ca unul dintre ingredientele pentru succesul sportiv. Se știe că una dintre principalele deficienţe care afectează organismele umane este cea de fier, iar veganii au un deficit din acest mineral, nu însă și dacă vor consuma spirulină, în care se află în concentraţie foarte mare.
Pe piața de suplimente alimentare spirulina se regăsește în portofoliul companiei Hofigal, alături de alte produse cu un înalt conținut calitativ:
- Spirulină capsule;
- Spirulină comprimate;
- Spirulină cu extract total de cătină;
- Se-Spirulin;
- Protein Forță.
Articol scris de Fabiana Nicolae