De curând, o tendinită m-a pus în faţa acestei probleme. Tendonul lui Achile, cel mai lung din organism, este şi foarte uşor inflamabil, e de ajuns să calci niţel strâmb, să cobori brusc de pe bicicletă – cazul meu – sau să faci orice altă mişcare greşită.
La început aveam pulpa piciorului tensionată de parcă aş fi avut cârcei în permanenţă, după vreo două zile durerea s-a localizat spre călcăi. Probabil că a fost invers procesul, numai că eu nu mi-am dat seama, în primele zile am tot sperat să-mi treacă de la sine, apoi am început să mă-ntreb ce e mai bine să aplic: o pungă cu gheaţă sau una cu apă caldă.
Dacă e vorba să folosesc căldura, de regulă îmi încălzesc un pic de sare de bucătărie, o pun într-un ştergar şi aplic pe locul dureros. Atât că nu ştiam ce e mai bine, cald sau rece şi, credeţi-mă, nu e totuna.
Doctoriţa mi-a confirmat: gheaţă pentru inflamaţii urmate de umflătura locului dureros, cald pentru relaxarea musculară.
Iată de ce, în cazul unor tendinite sau întinderi musculare, când se rup capilarele în urma unei anumite mişcări, este util să folosim gheaţa, deoarece are efect vasoconstrictor, limitează pierderea, chiar infimă, de sânge.
Odată cu sângele se eliberează în jurul zonei afectate şi ser, ceea ce cauzează apariţia umflăturilor şi a senzaţiei de durere. Gheaţa nu trebuie ţinută pe locul dureros mai mult de 30 minute, dar se poate aplica de 3 sau 4 ori pe zi.
Acest antiinflamator natural poate fi folosit şi în cazul artritelor, al spondilozelor, al gutei, considerând totuşi că aceste boli sunt însoţite şi de probleme musculare. Ideal, în aceste cazuri, ar fi folosirea căldurii dimineaţa, pentru relaxarea muşchilor înainte de o nouă zi, şi aplicarea pungii cu gheaţă mai târziu, pentru deblocarea articulaţiilor.
Trucuri: introduceţi un prosop în apă, lăsaţi-l să se pătrundă bine, îl stoarceţi, îl puneţi pliat într-o pungă şi-l introduceţi în congelator, în momentul folosirii se va plia bine pe formele corpului dvs. Acelaşi efect îl poate avea şi o simplă pungă cu mazăre congelată, în momentul aplicării se mulează pe zona dureroasă.
Sunt metode simple, eficace şi vă ajută să nu apelaţi la medicamentele antiinflamatoare, medicamente care pe de o parte ajută, dar au şi multe efecte colaterale periculoase.
Articol scris de Sofia Trepcea