Adoptarea unui stil de viață activ și sănătos, poate preveni foarte multe dintre bolile moderne, inclusiv pe cele cardiovasculare. Adoptând o dietă echilibrată care să conțină fructe, legume și proteine îi putem oferi organismului tot ceea ce are nevoie pentru o funcționare optimă.
Printre substanțele de care corpul are nevoie se numără și potasiul, un mineral indispensabil care susține activitatea electrică a celulelor și poate reduce riscul de boli cardiovasculare. Mai mult, acesta controlează contracția mușchilor și funcționarea nervilor, ajutând la reglarea tensiunii arteriale. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a stabilit că doza zilnică recomandată organismului uman adult este de 3500 mg de potasiu.
Trei surse de potasiu ce pot face parte din dieta noastră zilnică:
- Avocado este un fruct bogat în potasiu și poate fi consumat fie ca atare, fie adăugat în salate sau sandviciuri, oferind astfel aproximativ 690 mg de potasiu. Bineînțeles, avocado vine la pachet și cu o mulțime de vitamine: A, C, B1, B2, B3, B6 și minerale precum magneziu, calciu, fosfor și fier. Fiind, de asemenea, bogat în grăsimi sănătoase mononesaturate, fructul originar din Mexic poate ajuta și la scăderea nivelului de colesterol.
- Sos de roşii – O cană de sos de roşii are până la 800 mg de potasiu. Asigură-te doar că nu conţine prea multă sare sau zahăr. Este important să cauţi un ambalaj fără BPA.
- O altă sursă de potasiu este spanacul, care aduce o mulțime de beneficii organismului, în special pentru vedere, datorită luteinei și zeaxantinei, pentru oase, datorită vitaminei K și contribuie, totodată, la întărirea imunității datorită conținutului de vitamina A. Având un conținut mare de potasiu și un conținut scăzut de sodiu, spanacul contribuie la menţinerea tensiunii arteriale la niveluri normale. Spanacul are un total de 839 mg de potasiu la 225g.
Potasiul este prezent și în băuturi precum sucul proaspăt de portocale sau în berea consumată moderat.
Suplimente alimentare pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge
Pe piața românească există suplimente alimentare care pot ajuta la reglarea valorile colesterolului sanguin și a trigliceridelor serice. Dintre acestea pot fi trecute în revistă câteva:
Hof Lipomin, un supliment care protejează sănătatea organismului prin atenuarea acțiunii nocive a unor factori de risc, printre care valorile crescute de trigliceride, nivelul glucozei în sânge, o tensiune arterial ridicată, etc.
Coenzima Q10 în ulei de cătină, stimulează activitatea cardiac având acțiune benefică asupra inimii și a vaselor sanguine, reglează contractilitatea miocardului și a mușchilor striați, contribuie la normalizarea tensiunii arteriale, tonifică pereții vaselor capilare, influențează pozitiv metabolismul general, nivelul glicemiei și a colesterolului din sânge.
Aceste suplimente alimentare adresate sănătății inimii și multe altele pot fi regăsite pe site-ul www.hofigal.eu, însoțite de indicații terapeutice și pot fi comandate online.
Articol realizat de Fabiana Nicolae