Neuroștiințele afirmă despre terapia căscatului că este un secret de sănătate pe care ar trebui să-l știe toată lumea.
Medicii care lucrează cu marile voci ale planetei știu deja asta, și-i îndemnă pe cântăreți să practice căscatul, pentru a se reduce tensiunea de la nivelul gâtului și anxietatea.
Elena Popa, consultantul AQUI AHORA, spune că fiecare dintre noi ar trebui să încerce virtuțile acestei practici, chiar dacă codul manierelor elegante o interzice cu desăvârșire. Căscând cu bună-știință – spune ea – se vitalizează partea creierului responsabilă de generarea sentimentelor de empatie, și implicit de o conștiință socială mai activă. După ce acest lucru a fost validat științific, căscatul a fost introdus ca terapie în programele de reducere a stresului la nivel mondial, în unele forme de psihoterapie și în practicile spirituale contemplative.
Contrar unei prejudecăți la care ne conformăm cu toții, căscatul nu denotă plictiseală și dezinteres, ci dimpotrivă, este un act reflex care te ajută să rămâi concentrat și să înțelegi noțiuni abstracte și/sau idei importante. Căscatul te relaxează în profunzime, și te ajută să rămâi treaz și deschis la nivel mental pentru informațiile pe care le asculți. Mai mult de atât, căscând, intri în rezonanță cu grupul în care te afli, întrucât este un comportament neurologic contagios. Ai observat nu-i așa, că dacă unul singur cască, în scurt timp întregul grup va căsca? Asta pentru că ajută oamenii să-și sincronizeze comportamentul.
Atunci când caști, se declanșează o serie de procese neuro-chimice – spune Elena Popa – se activează memoria, plăcerea, senzualitatea și relațiile dintre oameni, iar dacă vei căsca în doi, alături de partener, se secretă hormoni sexuali și este influențată semnificativ disponibilitatea către celălalt. Căscatul influențează atât de multe funcții și are un rol atât de important, încât ar trebui să-l folosim ori de câte ori trecem prin stări de mânie de care vrem să scăpăm, înainte de examene sau discuții importante și chiar în timpul exercițiilor de meditație, deoarece favorizează relaxarea activă și atingerea experienței spirituale.
Ți s-a întâmplat, nu-i așa, de multe ori să caști așa de profund încât ți-au troznit fălcile, te-au podidit lacrimile și a început să-ți curgă nasul? Ei bine, corpul tău, care conține mecanisme foarte bine reglate de adaptare, tocmai s-a conectat la prezent, și te-a pregătit pentru o stare superioară de receptivitate.
Ca să recapitulăm, căscatul:
- îmbunătățește metabolismul
- crește empatia
- sporește plăcerea
- scade stresul
- îmbunătăţeşte memoria și controlul muscular voluntar
- optimizează activitatea creierului
În concluzie, cască atât de mult cât te țin fălcile! E o practică excelentă pentru sănătate și….nu costă nimic!
Articol scris de Adriana Caranfil