Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări cu care ne abordează pacienții în farmacii, dar și în online. Cum se tratează insomnia simplu și eficient și ce ar trebui să facă sau să nu facă cineva pentru a avea un somn bun – ne răspunde dr. în farmacie Anca Daniela Raiciu, specialist în fitoterapie, gemoterapie și aromoterapie.
Ce să NU faci pentru a dormi bine
”Să elimini toate băuturile cu conţinut de cafeină, cum ar fi cafeaua, băuturile cola, asta în primul rând, ne răspunde interlocutoarea noastră. Efect excitant asupra sistemului nervos au şi condimentele şi produsele rafinate din zahăr, care produc insomnii prin creşterea secundară a concentraţiei zahărului în sânge. Evitați mâncărurile de fast-food care conțin glutamat monosodic, acesta fiind folosit și în anumite restaurante pentru a da un gust mai intens mâncării, dar care este o substanță ce deshidratează puternic și afectează serios somnul – explică interlocutoarea noastră.
Ce să faci pentru a dormi bine
Pentru a crea premisele unui somn bun, în primul rând ar trebui să ai o rutină zilnică a activităților, cu ore fixe de luat masa, de lucru și de odihnă, pentru a menține în parametri normali ceasul biologic, prin sincronizarea metabolismului, a digestiei și a somnului.
În al doilea rând, trebuie creată în dormitor o atmosferă liniștită, întunecată și puțin răcoroasă. Camera de dormit va fi bine aerisită încă din timpul zilei, ordonată și curată.
În al treilea rând, dacă suferi de insomnie sau calitatea somnului ți se diminuează, apelează la produse naturale. HOFIGAL pune la dispoziție o paletă largă de astfel de produse.pe care le voi descrie pe scurt în cele ce urmează:
Passiflora – are acțiune sedativă și induce somn normal, odihnitor, la trezire nemaiexistând nici o stare de somnolență;
Somn ușor – cu acțiune sedativă, ce facilitează inducerea somnului fiziologic prin starea de liniște și calm pe care le produce;
Ulei de levănțică – un relaxant psihic, care nu dă somnolență, nu creează dependență. Se diluează 30 de picături la 150 de ml de apă și se bea de trei ori pe zi între mese;
Sunătoarea – remediu eficient pentru combaterea insomniei sub formă de tinctură sau ceai. Este o plantă cu puternic caracter sedativ, cu calități certe în acest sens, bine evidențiate de studiile cele mai recente” – conchide A.D. Raiciu.
Toate aceste produse pot fi găsite în magazinul online Hofigal, în farmaciile Hofigal și cele naturiste din toată țara
________________________________________________
Vrei să adopți un stil de viață sănătos, să fii la adăpost de bolile grave ale civilizației?
Vrei să începi chiar de azi și nu știi cum?
Comandă cea mai recentă apariție editorială ”Secrete pentru o viață fără cancer”, în care cercetătorul Ștefan Manea, personalitate de primă mărime a fitoterapiei românești, te ghidează pas cu pas!
Doar 19 lei sau gratis la o comandă de 200 lei de pe site-ul HOFIGAL!
Intră aici http://www.hofigal.eu/secrete-pentru-o-viata-fara-cancer-291.html și comandă acum!
Interviu realizat de Adriana Caranfil