Odată cu înaintarea în vârstă bărbații se confruntă cu efectele scăderii testosteronului. Acesta este un hormon sexual masculin responsabil pentru sănătatea oaselor și a mușchilor, producția de spermă și creșterea părului, starea de bine și potență.
Ce să mănânci pentru a fi în formă ca bărbat
Eviana Trandafir, nutriționist, spune că trebuie să ne asigurăm un aport corect de vitamina D și zinc pentru asigurarea producției de testosteron, extrem de importantă pentru virilitatea și energia masculină. De asemenea, colesterolul– pe care îl găsim în gălbenușul de ou și care nu ne va afecta niciodată sănătatea dacă e consumat cu moderație – este folosit de toate celulele din organism, fiind și precursorul hormonilor sexuali.
Iată și câteva explicații oferite de către interlocutoarea noastră:
”Potrivit unor studii recente, bărbații cu nivel scăzut al testosteronului, după vârsta de 40 de ani pot avea un risc crescut de a deceda după o perioadă de 4 ani, comparativ cu cei care au niveluri normale de testosteron. De aici rezultă importanța acestui hormon pentru viață, sănătate, longevitate. Bărbatul care se dorește sănătos la toate nivelurile trebuie să opteze pentru includerea în meniul zilnic a alimentelor potrivite, printre care se numără și gălbenușul de ou. Un ou pe zi este suficient pentru aportul său în ceea ce privește formarea hormonilor sexuali, motiv pentru care face parte din dietele științifice ale sportivilor de performanță și ale tuturor celor care știu să se hrănească inteligent. Nu mai spun că ouăle conțin colină, un nutrient folositor creierului care ajută memoria, și atât de benefica lecitină! – punctează nutriționista Eviana Trandafir.
Colesterolul din gălbenuș este precursor al hormonilor sexuali
”Este perfect adevărat că există alimente care ajută la creșterea naturală a producției de hormonii sexuali și printre acestea la loc de cinste stă oul – ne explică și specialiștii de la Aviputna, ferma multiplu premiată de-a lungul anilor la Bruxelles pentru gust și calitate, implicată în educarea publicului pentru o viață sănătoasă.
Gălbenuşul din ou conţine atât vitamina D cât și zinc, ambele importante pentru producția de testosteron, având o paletă incredibilă de alte vitamine, printre care A, D, E, K. Pe lângă acestea, avem luteină, calciu, fier, fosfor, zinc, vitaminele B6 şi B12 și lista ar putea continua, ceea ce atrage atenția asupra faptului că acest aliment este indispensabil pentru o viață sănătoasă” – conchid aceștia.
Interviu realizat de Adriana Caranfil