Știai că doar 90 de minute de stat pe scaun reduce fluxul sanguin la jumătate?
A sta ore în șir la birou în poziția șezând, cu picioarele atârnânde și aplecat peste tastatură, este complet nefiresc!
La prima vedere nu pare mare lucru, dar dacă persiști în acest obicei vei avea mâini și picioare reci, gambe umflate, rănile ți se vor vindeca lent, iar cumulul de consecințe poate duce la infarct sau atac cerebral. Numărul tinerilor cu ocupații de birou, aparent sănătoși, dar care fac infarct sau atac cerebral a crescut în întreaga lume. Specialiștii au studiat cauzele și au incriminat statul îndelungat pe scaun, arătând și care sunt consecințele acestuia.
Mai multe boli pândesc din umbră și nici una nu este ușoară.
Gândești lent și te concentrezi foarte greu
Și nici nu e de mirare! Lipsa de mișcare face ca sângele să nu fie bine pompat spre mușchi și pe cale de consecință, nici spre creier. Te va ajuta uleiul de salvie, despre care poți citi aici pus în lampa de aromoterapie așezată chiar pe masa de lucru.
Osteoartrită
Crezi că genunchii tăi se simt bine după ce stau 8-10 ore pe zi în poziție îndoită, poziție nefirească, de altfel?
Tinerii – în mod special cei care lucrează în multinaționale sau oriunde stau mult la birou, uneori și câte 14 ore pe zi, acuză dureri puternice. Articulația genunchiului este practic o balama, pentru care mișcarea funcționează ca un adevărat balsam. A sta ore întregi astfel, generează amorțirea picioarelor, a mușchilor și a articulațiilor.
Rezultatul? Când îți termini programul, picioarele dor de nu le poți pune în pământ și adesea vor fi și umflate. Femeile mă vor aproba, știu asta!
Dureri persistente de cap și migrene
Evident că a sta mult la calculator generează o poziție inadecvată pentru umeri, spate și gât. Apare cefaleea și nu cedează ore în șir până nu iei o pastilă de cap. Migrenele în sine nu sunt o afecțiune, dar se tratează ca orice altă boală și interferează cu toate activitățile zilei, reducându-ți entuziasmul și scăzându-ți nivelul energiei până spre zero.
Tumori maligne
Dacă în ultimii 10 ani ai avut o slujbă de birou care te-a menținut țintuit pe scaun câte 8-10 ore pe zi, ești de 2 ori mai expus la cancerul de colon – arată studiile de specialitate.
La fel de expus ești și la cancerul de sân sau de endometru, întrucât tumorile vor fi alimentate de nivelul ridicat de insulină în sânge care apare consecutiv lipsei de mișcare.
Ce e trist e faptul că acest risc nu se reduce dacă se fac exerciții în timpul liber, ci numai dacă statul pe scaun este combinat și interferat cu mișcarea, zi de zi!
Un remediu la îndemână este acela ca după 50 de minute de lucru la birou, să te ridici și să găsești ceva de făcut timp de alte 10-15 minute, astfel încât să-ți dezmorțești musculatura și să-ți oxigenezi creierul.
Profită de orice situație zilnică în care poți să faci mișcare în natură, dacă vrei să atenuezi consecințele muncii de birou, vătămătoare pe termen lung.
Articol scris de Ada Chiriță