”N-apuc eu s-ajung la 80 de ani…”
Auzim asta frecvent, o credem chiar şi noi! Ni se pare mult, ni se pare greu!
Pe la 30 – 40 de ani deja avem bătături pe suflet, dezamăgirile şi necazurile ne-au adus deja riduri şi longevitatea noastră nu ne interesează prea mult. Şi totuşi, chiar atunci începe să se construiască viitoarea noastră bătrâneţe!
Fundamental este să ne observăm singuri modul de viaţă, să conştientizăm greşelile, să le eliminăm şi să încercăm să trăim sănătos! Să privim un pic spre Hunza, populaţie de la poalele Himalayei: ajung la 130 de ani. Activi până la sfârşit, lucrează din greu pământul puţin pe care-l pot cultiva, beau apa minerală pe care pământul le-o oferă şi postesc, impus de împrejurări, în jur de 2 luni pe an! Sunt campioni!
Dar noi, noi ce putem face?
Primul duşman al longevităţii este lenea! Fizică şi spirituală! Trebuie să abandonăm fotoliul comod, să ne despărțim de telecomanda televizorului şi să-ncepem să ieşim mai mult. Unde? În lume, în parcuri, pur şi simplu să fim în mijlocul mulţimii. Să practicăm un sport sau să ne jucăm cu nepoţii. Cine-i are! Cine nu, cu copiii vecinilor!
Mişcarea în aer liber, veselia menţin interesul pentru viaţă. Chiar şi la vârste înaintate se poate face voluntariat, se pot reînvia pasiuni pentru care poate nu am avut timp niciodată. Pictura, muzica, trebuie să-şi găsească locul pierdut! Menţinerea unui hobby sau mici activităţi în favoarea semenilor nu pot decât să dea satisfacţii, menţinând acea dorinţă de a trăi frumos.
Să ne menţinem curiozitatea vie, să-ncercăm mereu să învăţăm ceva nou, o limbă străină, o poezie! Să-nvăţăm să brodăm, să pictăm, să scriem, să înotăm! Blazarea, indiferenţa, ne plasează în spatele unui zid! Creierul nostru, mare comandant al tuturor acţiunilor noastre fizice, trebuie să lucreze permanent, menţinând astfel conexiunile nealterate.
Al doilea duşman declarat al longevităţii este alimentaţia incorectă. Suntem ceea ce mâncăm, deci dieta noastră trebuie să fie bogată, pentru a cuprinde toate elementele nutritive. Prin urmare, să adoptăm legumele, fructele, verdeţurile şi peştele! Trebuie să adoptăm tehnici sănătoase de gătit, să evităm prăjelile, grăsimile etc.
Trebuie să avem grijă de noi, într-un cuvânt! Din toate punctele de vedere!
Ni se pare greu?! Ni se pare mult?! Până la urmă merită!
Articol scris de Liliana Angheluță/foto Nicola d’Alessio